神戸で認知行動療法・カウンセリングなら【神戸心理療法センター】

オンライン会のご案内

2022年5月8日㈰13時～14時30分

【参加費】

メルマガ読者様　500円
一般参加費　　 3000円

【内容】
〇不安や落ち込みを作り出す考え方のクセ
〇自律神経系の仕組み
〇呼吸法・筋弛緩法
〇質問コーナー

【参加事項】
〇ビデオオンを推奨いたしますがビデオオフでもご参加いただけます。
〇無理に発言するような場面はありません。
〇ｚｏｏｍが初めての方も丁寧にご案内します。
〇参加者への誹謗中傷攻撃はおやめください。
〇画面の撮影、録音、録画はご遠慮ください。

お申込みはこちらからどうぞ！

人の顔をみるだけで、ほっとする。
声を聞いただけでほっとする。

離れていても、
こころでつながりたい。
コロナ禍に生まれたオンライン会です。

不安、自信がない、落ち込む、イライラするなどざわつく感情を抱え
同じような悩みをもつ仲間が集まり
考え方のクセについて一緒に振り返りましょう。

「自分を変えたい」「なりたい自分になる」をお手伝いします

こんな症状はありませんか

●　抑うつ、希望がない、やる気が出ない

●　不安、緊張、ドキドキする

●　人の目が気になる、赤面、対人不安

●　パニック、乗り物やエレベータが苦手

●　イライラ、すぐカッとなる、モノや人に当たる

●　眠れない

●　心身症、不登校

●　家族関係、愛着不全、トラウマ

●　適応障害、療養休暇中で職場復帰を目指している

自分を見つめなおしたいと思っていませんか

　●　自分を変えたい

　●　性格を変えたい

　●　家族関係を修復したい

　●　パートナーとの関係

　●　LGBTとしての生き方

　●　買い物依存症

これらのご相談には、
認知行動療法・マインドフルネス・カウンセリングがアプローチ可能です。

カウンセリングってどんなもの？　認知行動療法ってどんなことをするの？

神戸心理療法センターでは、
カウンセリング、認知行動療法、マインドフルネスなどの心理療法を行っております。
認知行動療法を用いることで、
悲観的な考え方を修正して、抑うつ感情を軽減させることができるようになります。
また、苦手な場面に徐々に慣れたり、行動パターンを変えることも可能です。
マインドフルネスは、今の自分のあるがままの状態に気づき、
自分の考え方や物事のとらえ方に気づく技法です。
瞑想などを用いて、自分自身を苦しめていた考え方やとらえ方を解放します。
カウンセリングで、自分の気持ちを言葉にすることにより
新たな気づきを得られることもできます。
あなたも、これまでの自分を見つめなおし、「なりたい自分」に変わりませんか？

神戸心理療法センターがあなたのお手伝いをいたします。
profile
病院、クリニックへ通院しながら、来室される方もたくさんいらっしゃいます。
かかりつけ医院での投薬を併用される方は主治医にご相談の上お申込み下さい。

神戸心理療法センターは、カウンセリングでお一人お一人の出会いを大切にします

神戸心理療法センターでは、カウンセリングでひとつひとつ丁寧に対応いたします。
不安・抑うつに効果的な認知行動療法、マインドフルネスも用い、対応いたします。

お一人お一人との出会いを大切に。
「出会えてよかった」

そんな場所でありたいと願っています。

国家資格「公認心理師」こころの専門家「臨床心理士」の
カウンセリング/認知行動療法

神戸心理療法センターでは、
国家資格である「公認心理師」かつ「臨床心理士」のダブル取得者が、
こころの専門家としてお話を丁寧におうかがいします。
気持ちを話すうちに少しずつ心が軽くなっていくのを感じられることでしょう。
自分ひとりでは気が付かなった問題解決の糸口も見つかるかもしれません。
はじめての方も、話すのが苦手な方も安心してお越しください。

主な心理療法のご紹介

認知行動療法

認知行動療法とは、認知の偏りが感情や行動へ影響を与えることに着目し、
気持ちの不安定性や問題行動を改善することを目的として構造化された心理療法です。

ふだん無意識に自動的に考えている思考に着目し、
自分の考え方のクセに気づき、修正していきます。

認知を修正すれば行動や感情にも変化が現れ、
逆に行動を変化させれば自ずと認知にも変化が現れることとなります。

取り扱う問題のテーマを具体化・細分化し
本人が取り組める内容の課題をホームワーク(宿題)として
現実生活の中で実践していただく方法です。

薬物療法と認知行動療法との併用により
短期間で効果をあげることも可能です。
また再発防止にも有効とされています。
1回50分（初回90分）10,000円

マインドフルネス

マインドフルネスは「今この瞬間」において次々と生じている体験に、
価値判断をしないで、意図的に注意を向けることによって得られる
「気づき」のことを指します。

過去のことを思い悩んで繰り返し思い起こして反芻するのではなく、
将来の危険を予想して不安がるのでもなく、
現在の瞬間に意識をつなぎとめておいて、今やるべきことに集中する。

そうすることができれば、抑うつや不安にわずらわされることなく、
さまざまな課題に前向きに取り組むことができる、という考え方です。

方法としては、瞑想や呼吸法を取り入れたり、
今この瞬間の「気づき」に焦点を当て洞察をうながしたりします。

認知行動療法を行う際、自身の考え方を修正することに苦慮したり、
葛藤が生じる方には、マインドフルネスをお勧めしています。
1回50分（初回90分）10,000円

カウンセリング

カウンセリングでは、
対話を通してご自身の感情や考え方に気づくことができます。

安心した場所で、自分の気持ちと向き合い言語化することで
心の整理をすることができます。

臨床心理士・公認心理師がその方のペースに合わせて寄り添い、
本当の自分の気持ちを見つけるお手伝いをさせていただきます。

怒り、悲しみ、恨み、苦しみ、投げ出したい気持ち、不安、葛藤など
ネガティブな感情も、臨床心理士がいったん受け止めることで
少し異なる感情に変化するかもしれません。

症状が改善された方のフォローアップ、自己実現を目指す方にも適しています。
1回50分（初回90分）10,000円

カウンセリング・認知行動療法をオンラインで

新型コロナウィルス感染拡大が懸念されます。
不安や心配事がありカウンセリングを受けたいと考えていても、
思うように外出できず、相談するのをためらっておられる方も少なくありません。
そこで、神戸心理療法センターでは
zoomによるオンラインカウンセリングを導入いたしました。
これを機に遠方にお住まいの方も、日本全国どちらからでも
認知行動療法やマインドフルネスを受けられるようになりました。
どうぞご活用くださいませ。

【オンラインカウンセリング(Zoom)の利用方法】
●　予約フォームからご予約いただきます
●　「オンラインカウンセリング」を選択する

相談料は対面カウンセリングと同額です。
(後日7日以内に銀行振込またはPayPalにてお支払いください。
振込手数料は自己負担にてお願いいたします。)
初回の方もお受けいたします。初期面接(90分)にてご予約ください。

●受付メール(自動送信)が届きます
●予約確定メールが届きます
ZoomのID、パスワード、URLをお送りさせていただきます。
オンラインカウンセリング当日まで大切に保管ください。

1回50分（初回90分）10,000円

　オンラインカウンセリング(Zoom)の利用方法はこちら

【オンラインカウンセリングマニュアル.pdf】

代表　　高井　祐子　（たかい　ゆうこ）

profile

公認心理師
臨床心理士
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会アンガーマネジメントファシリテーター

・・所属学会・・
日本心理臨床学会　　日本心身医学会　　日本女性心身医学会　
日本認知療法学会　　

・・出向機関・・
兵庫県教育委員会スクールカウンセラー
兵庫県立高等学校キャンパスカウンセラー
木内女性クリニック　

・・好きなこと・・
温泉で雪見酒♪ 　

相談者様のご感想

カウンセリング・認知行動療法・マインドフルネスのご感想をご紹介します

カウンセリングを受けたご感想。40代女性。うつ

（カウンセリングを受けて）
自分の根本的な悩みが分かり、次どうしていけばいいかが明確になり、大変よかったです。考えが整理できました。悩んでいる人、出口が見つからない人におすすめしたいです。

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マインドフルネスを受けたご感想。60代。女性。不安感

（マインドフルネスを受けて）
気づくということの意味が少しずつ分かり、実感された。「マインドフルネス」という方法にフォーカスしながら、自分を見つめて楽になる方法が分かった。

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認知行動療法を受けたご感想。40代。女性。考えすぎる

（認知行動療法を受けて）
考え方を変える方法のヒントがわかった。
若い人、考えすぎる人、グルグル思考の人におすすめしたい。

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『こころの講演』うけたまわります

profile

神戸心理療法センターでは、『こころの講演』を随時うけたまわります。
「はじめての認知行動療法」
「ストレスマネジメント」
「アンガーマネジメント」
などご要望にお応えいたします。
詳しくは、メールフォームにてご相談くださいませ。

　Q&A　よくあるご質問

Q：本人はカウンセリングに行きたがりません。家族のみの面談もできますか？
A：はい。もちろんお受けいたします。当日のご本人の体調次第でご一緒に来談いただいても結構ですし、ご家族のみの面談も丁寧におうかがいいたします。

Q：付き添いの者も一緒に面談できますか？
A：付き添いの方もご一緒に面談いただけます。
まず、ご本人様のご意向をおうかがいして了承を得たうえでの面談になります。
ご本人様の了解が得られない場合はいったん退席いただき、カウンセリング終了時に改めて付き添いの方もご同席いただき概要をお伝えさせていただきます。

Q：どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A：カウンセリング・認知行動療法に通う回数は人によってそれぞれ異なります。
毎週いらっしゃる方もおられますし、月に一度いらっしゃる方もおられます。
落ち着かれるまでの間は、月に複数回通われて、症状が落ち着いてこられたら徐々に間隔をあけて来室される方が多いですね。